jak sie szybko

Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]

Tak cały czas ten sam trening.A wiecie moze ile kosztuje dieta ? chodzi i o to ile dziennie musialbym kasy wydawać na tą diete. Z góry dzięki. PS Hmm.. troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie : ) więc jednak kupie xD

tylko sie nie zraz do siłowni jak nie bedziesz rósł szybko ... wszysko w swoim czasie ciesz sie puki możesz niajlepszy okres to początek i ćwicz z głową

[...] skoro jeden nie mówi nic konkretnego, a drugi poleca treningi których efektów nie zauważasz. Generalnie Lafay gdzieś wspomina, że fizjoterapeuci chwalą jego trening (ale jak ja bym napisał książkę też bym o tym niewątpliwie wspomniał ). Sam mogę Ci powiedzieć, że na pewno wzmocnił moje ciało, zacząłem chodzić prościej odkąd go uskuteczniam, i [...]

szybko się meczysz bo nie masz kondycji i to normalne że serce szybciej pracuje. żeby się odchudzić należy mieć dietę tu zależy jaką wybierzesz ewentualnie zdrowo się odżywiać i ograniczyć węglowodany. Jeśli chodzi o ćwiczenia to interwały, areoby itd nie ma sensu pisać co i jak bo wszystko masz w dziale "odchudzanie"

A ja nie wiem ile starczy ci kalori oblicz se - znasz swoja budowe ciała i mniej-wiecej jak łapiesz czy nie łapiesz tłuszcz Co To Ostrowi to Ok mozna wymieszac Z Gain Bolicem No nie oszukujmy sie w pół roku to nie zrobisz za dużo z tym że na poczatku wszsytko szybko idze do przodu siła , masa itp. Tu nawet sterydy nie zrobia z ciebei arnolda w [...]

Jest to naderwanie, sadzac po objawach. Maly krwiak sie pojawil. U lekarza nie bylem, ale szybko sie goi, chyba dzieki tesciowi i insulinie No i rozpoczalem rehabilitacje. Rozgrzewka niestety troche po lebkach Bo leniwy jestem, ale bylo 8 powtorzen na 120kg i potem co 20-30kg 2-3 powtorzenia. Potem jedno podniesienie 240kg, nastepnie 262kg i [...]

[...] o sam zarzy planu to jest ok, jednak osobiscie bym podzielil schemat na A i B i podzielil wykonywnaie martwgeo ciagu i przysiadow na dwie osobne sesje, prawda jest taka, ze jak mocno przylozysz sie do wykonywania przysiadow, to ciagi nie beda juz an tyle efektywne i odwrotnie, fajnie by bylo wiec podzileic trening na dwa schematy ktore bedziesz [...]

Minimalny staż zależy od Ciebie, od tego jak szybko potrafisz ogarnąć odżywianie, trening i suplementacje. Niektórzy potrzebują do tego parę lat na spokojnie, inni kilka miesięcy wytrwałego zdobywania wiedzy i uczenia się swojego organizmu

ROZRABIASZ CAŁĄ AMPUŁKE PŁYNU I PROSZKU . PŁYN JEST WODNISTY WIĘC NIE MA PROBLEMY Z WSTRZYKIWANIEM. PAMIĘTAJ DOBRZE WYMIESZAJ. AHA JAK MIESZASZ NIE WSTRZYKUJ SZYBKO Z POWROTEM DO AMPUŁKI BO SIE CHOLERNIE PIENI. Johnny Bravo

[...] bierzesz białko po treningu, najlepiej te które szybko się wchłania. Naturalnym tokiem powinno być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija od [...]

Jezu przepraszam Pisze sie "rzeczy". Jezeli chodzi o regeneracje to miesnie brzucha szybko wracaja do normy, podobnie jak lydki czy przedramie. Wiem ze ABS II jest na mase, a A6W na spalanie tluszczyku, dlatego pytam czy moglbym to polaczyc by przyspieszyc efekt. Druga sprawa to te treningi trwaja nie wiecej niz 15min dziennie, co nie [...]

a jeżeli powiem ci że mam dosyć grube uda i przy okazji chciałbym zrzucić fat również z ud? to co byś mi zaproponował?,z twojej wypowiedzi wnioskuję że na orbiterku mięśnie ud szybko się męczą,to chyba szybciej z nich fat poleci jak myślicie ?

[...] jesli czynisz postępoy to ok. jednakże musisz uwazać bo dośc latwo możesaz się przetrenować- musisz wtedy dość szybko reagować i wprowadzic zmiany; myslę, ze 4-6 tyg na takim -2x w tyg- w takiej sytuacji możesz jechać potem zmana i mniejsza intensywność/inna po pewnym czasie ew. powtorka a jak masz opracowane i dziala to nie ma co wiecej pisać...

[...] przybierasz ... Na rozstępy w chwili obecnej nic już nie poczniesz,wkońcu to blizny.. To zmiany trwałe,poprzerywane włókna kolagenowe,przerwana elastyna i te sprawy.. Po jakimś czasie zjaśnieją i staną się mniej widoczne Są różne armie kosmetyków przeznaczonych do rozstępów profilaktycznie, Przede wszystkim kosmetyki zawierające [...]

[...] klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co to jest robienie rzeźby? 15 powtórzeń? NIE! Rzeźba to spalanie tkanki tłuszczowej przez deficyt w diecie i aeroby. Jeśli jakaś partia odstaje naprawde. Tzn. załóżmy, że to prawda co mówisz i masz słabą klatke. Nie możesz przestawać ćwiczyć innych parti, żeby klatka je dogoniła. Klatka przez to, [...]

jak rzeźba to kardio obowiązkowo co do supli to nic nie potrzeba tylko się ruszać w twoim wieku powinieneś szybko to osiągnąć , kup sobie witaminy + magnez bo dużo wypocisz

jak wyżej i w posiłku przed treningowym przydało by sie białko szybko wchłanialne, twaróg chudy jest długo wchłanialny. Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 22:35:54

papierosy to mega G***O , rzuć to tak szybko jak tylko sie da:)

da napewno, jeżeli dopiero zaczynasz biegać to się zdziwisz jak szybko się organizm przyzwyczaja